Saigon 247
Các thói quen cơ bản để có vòng eo thon, dáng chuẩn đón Tết
Mỡ bụng luôn là nỗi lo của nhiều người, đặc biệt là các chị em phái đẹp nhân dịp Xuân về cận kề. Trong bài viết dưới đây, Sg247 sẽ bật mí đến bạn Các thói quen cơ bản hiệu quả để có vòng eo thon và dáng chuẩn đón Tết. Cùng tìm hiểu ngay nhé!
1. Massage vùng bụng
Việc massage vùng bụng rất tốt cho hệ tiêu hóa, tránh đầy hơi và hạn chế tích tụ mỡ. Để thực hiện bài massage, bạn nằm xuống và “vẽ” những vòng tròn lớn lên bụng theo chiều kim đồng hồ. Thực hiện động tác massage này mỗi ngày để giảm mỡ vùng bụng.
2. Tập yoga
Yoga là một cách tuyệt vời để giữ dáng và cũng đốt cháy calo để giúp giảm cân. Yoga là phương pháp luyện tập mang lại sự thư giãn, giảm cảm giác căng thẳng và phục hồi sức khỏe.
Nâng cao sức khỏe nguồn: Diệu Thúy
3.Gác chân lên tường
Tư thế gác chân lên tường giúp tăng tuần hoàn máu, thư giãn cơ thể, thúc đẩy quá trình tiêu hóa. Tư thế này cũng giúp giảm tình trạng đầy hơi, chướng bụng, hạn chế tình trạng béo bụng.
4. Ăn nhiều rau xanh
Việc mỡ tích tụ là do chúng ta ăn nhiều, không kiểm soát được lượng thức ăn đưa vào cơ thể. Mặt khác, do cơ thể lười vận động và ít di chuyển nhiều. Ví dụ như nhân viên văn phòng là những đối tượng thường có mỡ tích tụ tại bụng khá nhiều. Vì thế, chúng ta nên bổ sung nhiều rau củ vào bữa ăn hằng ngày giúp làm giảm cảm giác thèm ăn bởi vì lượng chất xơ trong rau làm no cho cơ thể.
nguồn: Nấm hương
5. Uống nước
Uống đủ nước giúp quá trình trao đổi chất của bạn ở mức tối ưu suốt cả ngày. Việc loại bỏ chất thải, tăng năng lượng và duy trì hoạt động thể chất là điều có lợi cho sức khỏe khi uống đủ nước.
Uống nước trước khi ăn cũng sẽ “đánh lừa” để cơ thể có cảm giác no, từ đó giúp cơ thể nạp ít thức ăn hơn.
Mặc dù uống nước không thể giúp bạn giảm cân trực tiếp nhưng nó kích thích hệ thống bạch huyết và góp phần loại bỏ độc tố khỏi cơ thể. Ảnh: Getty Images.
6. Ngủ ít nhất 7 tiếng mỗi đêm
Giấc ngủ kém có liên quan đến vòng eo lớn hơn và nhiều vấn đề sức khỏe như béo phì, trầm cảm, bệnh thận, bệnh tim, tiểu đường, huyết áp cao và đột quỵ. Giấc ngủ thích hợp giúp cơ thể và tâm trí hoạt động tốt nhất. Điều đó có nghĩa là sức khỏe, cân nặng và tuổi thọ tốt hơn.
Theo khuyến nghị, người lớn từ 18 tuổi trở lên nên ngủ đủ ít nhất 7 tiếng mỗi đêm. Tuân thủ vệ sinh giấc ngủ tốt và tránh đồ uống có chứa caffein, đường hoặc cồn gần giờ đi ngủ.
Cre: Cẩm nang làm đẹp