Được biết, sau chuyến vi vu khắp các resort hạng sang để kỷ niệm một năm ngày cưới hồi cuối năm 2020, Bảo Thy tăng liền 3 kg nên khi trở về, cô quyết tâm ép cân, tút tát lại vóc dáng. Nữ ca sĩ lựa chọn cà phê đen để giảm cân nhanh.
Theo chế độ ăn kiêng, 2 ngày đầu tiên ép cân, cô chỉ uống cà phê đen vào bữa sáng, không ăn gì. Sang ngày thứ 3, cô thêm bánh mì đen vào bữa sáng, giúp hạn chế tình trạng say cà phê. Những ngày tiếp theo, tiếp tục hạn chế tối đa tinh bột, chủ yếu ăn các loại rau củ quả, trái cây, protein từ trứng hay thịt bò...
Và chỉ sau 1 tuần dù chỉ số cân nặng có giảm được 2,5kg nhưng sự thay đổi đột ngột về chế độ ăn khiến cô đau dạ dày nặng nên để an toàn sức khỏe, nữ ca sĩ quyết định từ bỏ chế độ ăn kiêng này.
Các chuyên gia cho biết, caffeine có thể loại bỏ glycogen (dự trữ carbohydrate trong tế bào cơ và gan) dẫn đến tăng tốc độ oxy hóa chất béo, điều này có thể giải thích tại sao caffeine trì hoãn thời gian kiệt sức trong khi luyện tập nhịp điệu.
Một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Journal of Human Nutrition and Dietetics đã chỉ ra rằng, việc pha trộn guarana và Yerba maté (và lá Damian) có thể cải thiện việc giảm cân chỉ sau 45 ngày sử dụng và giữ được cân nặng của mình trong suốt một năm.
Tuy nhiên, khi dùng quá liều, dùng không đúng cách caffeine rất dễ gặp phải những tác dụng phụ đi kèm như: tăng huyết áp, dạ dày, dễ sảy thai, sinh non....
Do đó, trước khi thực hiện phương pháp giảm cân nào thì hãy tìm hiểu thật kỹ. Đừng vội vàng hấp tấp dễ rước "họa".
Vậy nên sử dụng cà phê thế nào để giảm cân:
Uống cà phê có điều độ, khoảng một hoặc 2 ly mỗi ngày
Đừng nghĩ rằng vì cà phê giúp giảm cân nên cứ uống càng nhiều thì giảm cân càng nhanh. Đó là chưa kể đến trường hợp uống quá nhiều cà phê, thần kinh bạn sẽ luôn bị kích thích căng thẳng và khó ngủ, dẫn đến buồn miệng và không ngừng nạp thức ăn cho đỡ buồn. Khi đó, bạn phải đối diện với nguy cơ tăng cân. Vì thế, từ một đến 2 ly cà phê mỗi ngày là liều lượng tốt nhất không chỉ cho sức khỏe mà còn cho cân nặng của bạn.
Hãy uống cà phê không kem, không đường
Bạn định phản đối ly cà phê đắng nghét không kem đường. Nếu vậy, bạn hãy nhớ rằng, nếu thêm đường hoặc thêm kem vào cà phê, vô tình bạn đã cung cấp cho cơ thể một lượng calo không hề nhỏ, vì thế kế hoạch giảm cân của bạn sẽ hoàn toàn phá sản.
Uống cà phê chay sẽ giúp bạn giảm cân hiệu quả. Hơn nữa, có không ít người nghiện thứ vị đắng đặc biệt từ cà phê không đường.
Tránh xa hàng loạt thức uống hoặc bánh kẹo được pha chế sẵn từ cà phê
Những loại nước giải khát đóng chai sẵn, thức uống ở cửa hàng thức ăn nhanh, trà sữa cho tuổi teen, đồ uống tự pha tại các quán nước… đều là những ly cà phê tam sao thất bản có hương vị thơm ngon nhưng rất giàu năng lượng. Bạn hãy tránh xa những loại thức uống hấp dẫn này nếu không muốn mình ngày càng phát phì.
Với những loại bánh kẹo hương cà phê. Lượng đường và calo có trong những loại bánh kẹo này sẽ khiến bạn trông mũm mĩm hơn rất nhiều.
Ăn bữa tối trước 19h, sau đó uống một tách cà phê
Ăn tối trước 7 giờ là một trong những nguyên tắc quan trọng mà người thừa cân cần phải ghi nhớ trong lúc giảm cân. Tuy nhiên, ăn tối quá sớm dễ dẫn đến tình trạng thèm ăn trong vài tiếng đồng hồ sau đó khiến bạn khó lòng kiểm soát việc ăn uống của mình. Giải pháp tuyệt vời cho bạn chính là uống một ly cà phê ngay sau bữa ăn. Giải pháp này giúp bạn giảm cảm giác thèm ăn, tránh ăn vặt hoặc ăn khuya sau bữa tối.
Dùng cà phê như một loại nước tăng lực trước khi tập thể dục
Ăn kiêng và tập luyện là hai điều không thể thiếu trong kế hoạch giảm cân của bạn. Trước khi tập luyện khoảng 1 giờ, bạn hãy uống một ly cà phê, nó đóng vai trò như một loại thuốc tăng lực giúp bạn hăng say và bền sức hơn trong lúc tập, điều này hỗ trợ bạn nhanh chóng tiêu hao mỡ thừa và giảm cân hiệu quả.
Bổ sung thêm nhiều nước sau mỗi lần uống cà phê
Cà phê có tác dụng lợi tiểu, góp phần đào thải chất độc ra ngoài cơ thể. Do đó, bạn cần cung cấp nước nhiều hơn để giữ cho cơ thể luôn thanh mát, tránh tình trạng thiếu nước đồng thời hỗ trợ quá trình đào thải cặn bã, giúp bạn giảm cân nhanh chóng và an toàn.
