Lê Anh
Lạc Tiên – loại "dược liệu" vàng cho giấc ngủ và sức khỏe tinh thần
Lạc Tiên (Passiflora foetida) từ lâu đã được biết đến trong y học cổ truyền Việt Nam với công dụng an thần, cải thiện giấc ngủ, giảm lo âu và hỗ trợ tiêu hóa. Tuy nhiên, giá trị thật sự của cây thuốc này đến từ hệ hoạt chất phong phú và cơ chế sinh học đã được nghiên cứu kỹ lưỡng bởi y học hiện đại
Lạc Tiên là cây gì?
Lạc Tiên, còn gọi là nhãn lồng, dây chanh rừng, là loại cây dây leo thân mềm, mọc phổ biến ở khắp Việt Nam, đặc biệt là vùng đồi núi hoặc hàng rào làng quê. Lá cây chia 3 thuỳ, mặt dưới có lông tơ mịn. Hoa màu trắng pha tím nhạt, rất đẹp. Quả khi chín có màu vàng, ruột chua ngọt, có thể ăn được.
Quả của cây lạc tiên
Hoạt chất quý có trong Lạc Tiên
Các nghiên cứu hiện đại cho thấy Lạc Tiên chứa nhiều hoạt chất có giá trị dược lý cao, bao gồm:
- Flavonoid (apigenin, vitexin, chrysin): giúp an thần, chống lo âu, bảo vệ thần kinh.
- Alkaloid (harman, harmine): có tác dụng trấn tĩnh, chống co giật nhẹ.
- Passiflorin: giúp thư giãn và ngủ sâu hơn.
- Saponin, coumarin, acid hữu cơ: kháng viêm, hỗ trợ tiêu hoá và giải độc.
Các hoạt chất tốt có trong cây lạc tiên
7 Công dụng nổi bật của cây Lạc Tiên
1. An thần – cải thiện giấc ngủ
Dùng trà Lạc Tiên giúp ngủ sâu, dễ đi vào giấc ngủ, đặc biệt hiệu quả cho người mất ngủ do lo âu, stress.
2. Giảm căng thẳng và lo âu
Các chất trong Lạc Tiên có tác động lên hệ thần kinh trung ương, giúp bạn thư giãn, bình tĩnh, tránh suy nghĩ tiêu cực.
3. Chống co giật, run tay chân nhẹ
Lạc Tiên hỗ trợ ổn định thần kinh, giảm co thắt cơ trơn và hệ thần kinh ngoại biên.
4. Hạ huyết áp nhẹ
Cây có tác dụng giãn mạch, điều hòa nhịp tim, phù hợp cho người huyết áp cao mức độ nhẹ.
5. Giảm đau bụng kinh, hội chứng tiền kinh nguyệt
Do có khả năng làm dịu cơ trơn tử cung, Lạc Tiên giúp giảm đau bụng và căng thẳng trước kỳ kinh.
6. Hỗ trợ tiêu hoá và giảm đầy hơi
Dùng sau bữa ăn sẽ giúp hệ tiêu hoá hoạt động trơn tru, giảm đầy bụng, chướng hơi.
7. Giúp cai nghiện rượu, thuốc lá
Lạc Tiên làm dịu cảm giác thèm thuốc và hỗ trợ giấc ngủ trong giai đoạn cai nghiện.
Cách dùng Lạc Tiên phổ biến
Trà Lạc Tiên: Hãm 10g lạc tiên khô với nước sôi, uống thay nước mỗi ngày.
Sắc thuốc: Dùng 30–40g cây khô, sắc với 1 lít nước còn 300ml, chia 2 lần uống sáng – tối.Kết hợp thảo dược: Dùng chung với tâm sen, táo nhân, lá vông để tăng tác dụng an thần.
Lưu ý khi sử dụng
Không dùng cho phụ nữ mang thai hoặc trẻ nhỏ dưới 5 tuổi nếu không có hướng dẫn của thầy thuốc. Không lạm dụng liều cao – có thể gây buồn ngủ ban ngày. Không kết hợp với thuốc an thần liều mạnh nếu chưa hỏi ý kiến bác sĩ.
Ai nên sử dụng Lạc Tiên ?
Người lớn tuổi mất ngủ, ngủ chập chờn. Sinh viên, người lao động trí óc dễ căng thẳng. Người bị trầm cảm nhẹ, hay lo âu, hồi hộp. Người đang trong quá trình cai nghiện rượu, thuốc lá.
Lạc Tiên là một trong những món quà thiên nhiên tuyệt vời cho sức khỏe tinh thần. An toàn, dễ dùng và hiệu quả nếu biết kết hợp hợp lý. Thay vì dùng thuốc ngủ dài ngày, bạn hoàn toàn có thể lựa chọn Lạc Tiên như một người bạn đồng hành trong việc chăm sóc giấc ngủ và sự bình an nội tâm.