An Khê
Lạm dụng Biotin: Lợi bất cập hại, tiềm ẩn nhiều rủi ro cho sức khỏe
Biotin – hay còn gọi là vitamin B7 – là một vi chất thiết yếu, đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì làn da, tóc và móng khỏe mạnh. Tuy nhiên, việc lạm dụng hoặc sử dụng liều cao Biotin có thể gây ra loạt tác dụng phụ nghiêm trọng, ảnh hưởng đến nhiều hệ cơ quan trong cơ thể.
Theo chuyên gia dinh dưỡng Manisha Chopra, sau đây là những tác hại tiềm ẩn khi bổ sung Biotin quá mức:
1. Suy giảm hệ miễn dịch
Biotin liều cao có thể làm giảm nồng độ vitamin C, ảnh hưởng đến khả năng bảo vệ tế bào và sức đề kháng của cơ thể. Điều này khiến cơ thể dễ bị nhiễm trùng, cảm cúm và bệnh tật.
2. Tăng đường huyết
Lượng biotin cao có thể làm tăng mức lipid và đường huyết, đặc biệt nguy hiểm với người đang mắc bệnh tiểu đường hoặc tiền tiểu đường.
3. Ảnh hưởng hệ thần kinh
Biotin dư thừa có thể cản trở sự hấp thu vitamin B6, gây ra các triệu chứng như mệt mỏi, chóng mặt, mất thăng bằng và rối loạn chức năng thần kinh.
4. Kích ứng da
Ngược lại với mong muốn làm đẹp da, việc dùng quá nhiều Biotin có thể gây phát ban, nổi mẩn, thậm chí là mụn trứng cá ở một số cơ địa nhạy cảm.
5. Rối loạn gan và hormone
Biotin ảnh hưởng đến hoạt động của gan và hormone insulin, có thể gây rối loạn chuyển hóa và ảnh hưởng đến các chức năng nội tạng khác.
6. Gây áp lực cho thận và tiêu hóa
Người dùng có thể gặp tình trạng đi tiểu nhiều, khó chịu tiêu hóa, mất cân bằng nước và điện giải do quá tải Biotin trong cơ thể.
Khuyến nghị từ chuyên gia
- Không nên tự ý bổ sung Biotin nếu không có chỉ định từ bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng.
- Luôn đọc kỹ hàm lượng ghi trên nhãn sản phẩm, tránh vượt quá liều khuyến cáo 30–100 mcg/ngày đối với người trưởng thành.
- Nếu đang dùng thuốc điều trị bệnh nền (tiểu đường, tim mạch, thần kinh…), cần trao đổi với bác sĩ trước khi dùng thực phẩm bổ sung chứa Biotin.
Biotin mang lại nhiều lợi ích khi sử dụng đúng liều lượng. Tuy nhiên, lạm dụng có thể khiến sức khỏe bị "phản đòn". Hãy thận trọng và khoa học trong chăm sóc cơ thể mỗi ngày.