Anh Thư
Tắm ban ngày hay trước khi đi ngủ: Thói quen nào tốt hơn cho sức khỏe?
Thời điểm tắm – buổi sáng hay buổi tối – từ lâu đã trở thành đề tài gây nhiều tranh cãi. Theo các chuyên gia da liễu, không có một đáp án “đúng” cho tất cả, bởi điều này còn tùy thuộc vào lối sống, lịch sinh hoạt và mục đích cá nhân.
Tắm buổi sáng: Khởi đầu ngày mới sảng khoái
Tắm vào đầu ngày có thể là lựa chọn lý tưởng đối với những người thường đổ mồ hôi vào ban đêm, hoặc cần một cú hích năng lượng để tỉnh táo bắt đầu ngày mới. Theo tiến sĩ Anna Andrienko (Phòng khám Dr. Ducu), tắm sáng giúp:
- Tăng tuần hoàn máu, giảm cảm giác uể oải sau khi ngủ dậy.
- Làm sạch mồ hôi đêm, giảm mùi cơ thể.Giữ kiểu tóc gọn gàng hơn so với việc gội đầu buổi tối.
- Giúp tỉnh táo, tăng năng lượng cho ngày làm việc.
Tuy vậy, tắm sáng cũng có một số nhược điểm. Việc không tắm lại vào cuối ngày có thể khiến bụi bẩn, kem chống nắng, mồ hôi và chất ô nhiễm ban ngày vẫn tồn tại trên da và giường ngủ. Ngoài ra, gội đầu sáng rồi tạo kiểu bằng nhiệt dễ khiến tóc bị khô và gãy nếu thực hiện thường xuyên.
Tắm buổi tối: Thư giãn và bảo vệ giấc ngủ
Tắm vào cuối ngày được đánh giá là cách tốt để giúp cơ thể thả lỏng, giảm căng thẳng và tạo điều kiện thuận lợi cho giấc ngủ. Tắm nước ấm khoảng 90 phút trước khi đi ngủ còn giúp điều hòa nhiệt độ cơ thể, từ đó dễ đi vào giấc ngủ hơn.
Ngoài ra, buổi tối cũng là lúc lý tưởng để rửa trôi bụi bẩn, mỹ phẩm, lớp trang điểm, kem chống nắng và các tác nhân gây mụn hoặc kích ứng da. Tuy nhiên, nếu không sấy khô tóc kỹ trước khi ngủ, độ ẩm có thể gây nấm da đầu hoặc làm tóc gãy rụng, đặc biệt nếu sử dụng nước quá nóng còn dễ khiến da khô và ngứa.
Tắm thế nào cho hợp lý?
- Nếu bạn tập thể dục vào buổi sáng hoặc chiều tối, hãy ưu tiên tắm sau khi vận động để làm sạch mồ hôi, vi khuẩn và ngăn ngừa tắc nghẽn lỗ chân lông.
- Nếu ưu tiên năng lượng đầu ngày, hãy tắm sáng.
- Nếu muốn thư giãn và hỗ trợ giấc ngủ, tắm tối là lựa chọn tốt hơn.
- Nếu gội đầu buổi tối, nên lau khô tóc bằng khăn, hoặc sấy bằng nhiệt độ thấp để đảm bảo da đầu khô trước khi đi ngủ.
Tóm lại, không có công thức chung cho tất cả mọi người. Lựa chọn thời điểm tắm phù hợp nên dựa trên thói quen sống, nhu cầu cá nhân và tình trạng sức khỏe. Quan trọng hơn cả là giữ cơ thể sạch sẽ, chăm sóc da đúng cách và ngủ đủ giấc mỗi ngày.