Vì sao nên bổ sung hạt điều mỗi ngày để giảm cân:
Thúc đẩy giảm cân lành mạnh
Nhiều nghiên cứu cho thấy những người ăn các loại hạt giảm cân thường xuyên sẽ có trọng lượng cơ thể nhẹ hơn. Đặc biệt, nhóm người này còn cải thiện được cholesterol bằng cách giảm cholesterol LDL “xấu" và chất béo trung tính. Những người không ăn hạt sẽ không nhận được lợi ích này.
>> Ăn hạt điều có nóng không? Địa chỉ chuyên cung cấp hạt điều chuẩn Bình Phước
Giảm sự thèm ăn và tăng cảm giác no
Giảm cân có nên ăn các loại hạt? Trong một nghiên cứu, hơn 200 người đã thử ăn đậu phộng như một bữa ăn nhẹ. Kết quả là họ ăn ít calo hơn vào cuối ngày. Ngoài ra, ăn vặt với hạnh nhân cũng đã được chứng minh là giảm cảm giác đói và thèm ăn.
Các chuyên gia cho rằng tác dụng ức chế sự thèm ăn của các loại hạt giảm mỡ bụng là do sự gia tăng sản xuất hormone peptide YY hoặc cholecystokinin. Cả hai đều có tác dụng điều chỉnh sự thèm ăn.
Ít chất béo được hấp thụ
Mặc dù các loại hạt chứa nhiều chất béo nhưng một trong số đó không được hấp thụ tốt và thải ra ngoài theo phân. Trên thực tế, nhiều nghiên cứu đã phát hiện ra rằng sau khi ăn các loại hạt thì lượng chất béo bị mất qua phân tăng từ 5 – 20%.
Tăng cường đốt cháy chất béo và calo
Một số nghiên cứu cho thấy ăn các loại hạt giảm cân sẽ tăng cường đốt cháy chất béo và calo ở người thừa cân và béo phì. Ví dụ với những người ăn hạt óc chó sẽ đốt cháy nhiều calo hơn 28% so với bữa ăn chứa chất béo từ sữa.
Trong 28g hạt điều thô cung cấp:
• Calo: 155• Chất béo: 12g• Chất đạm: 5g• Tinh bột: 9g• Chất xơ: 1g• Vitamin K: 8% DV• Magie: 20% DV• Mangan: 20% DV
Magie trong hạt điều rất cần thiết để điều chỉnh quá trình chuyển hóa chất béo và carbohydrate. Do đó bạn nên bổ sung các loại hạt ăn thay cơm giảm cân như hạt điều vào chế độ ăn uống lành mạnh. Hạt điều còn cung cấp nguồn protein dồi dào. Đó cũng là chìa khóa để giảm cân.
Mua hạt điều giá sỉ ở đâu uy tín, chính sách phân phối thế nào?
Tham khảo ưu đãi tại: chovietonline.net
- CH tại TP.HCM:
+ 54 Phạm Huy Thông, Phường 7, Gò Vấp
+ 83 Đường số 1, CX Chu Văn An, Phường 26, Bình Thạnh
- CH tại Đồng Nai: 121A Nguyễn Thành Đồng, P. Thống Nhất, TP. Biên Hòa
Cre: phuongnam
