Theo thời gian, phụ nữ già đi và lượng estrogen và collagen trong cơ thể cũng giảm dần. Lúc này, việc bổ sung axit hyaluronic thông qua các loại thực phẩm tự nhiên sẽ giúp đào thải độc tố ra ngoài cơ thể, duy trì vẻ đẹp tốt hơn.
Axit hyaluronic là gì?
Axit hyaluronic: Còn gọi là hyaluronan, là một anion, glycosaminoglycan không sulfat phân phối rộng rãi trên toàn liên kết, biểu mô và mô thần kinh.
Axit Hyaluronic (HA) là một thành phần thiết yếu của cơ thể, có chức năng làm chất đệm và lấp đầy khoảng trống giữa những tế bào. Thuật ngữ Axit Hyaluronic xuất phát từ tiếng Hy Lạp có nghĩa là “thủy tinh” và thực tế rằng nó được tìm thấy trong thủy tinh thể của mắt người.
Với các phân tử dạng gel, HA đóng vai trò là chất bôi trơn phổ biến ở các khớp, là thành tố thiết yếu trong thủy tinh thể. Xét về số lượng thì da là nơi chứa nhiều HA nhất.Tuổi tác và mức độ sản xuất HA luôn tỉ lệ nghịch với nhau. Tức tuổi càng cao thì lượng HA trong cơ thể ngày càng suy giảm, đặc biệt là ở độ tuổi 40, lượng HA sẽ giảm đi gần một nửa so với độ tuổi 20.
Đóng vai trò quan trọng trong lớp biểu bì Hyaluronic Acid có chức năng quan trọng trong quá trình tái biểu mô nhờ một số tính chất. Một phần không thể thiếu trong chất nền ngoại bào của tế bào keratin. Là một thành phần phổ biến trong các sản phẩm chăm sóc da, Hyaluronic Acid được sử dụng làm chất làm đầy (dermal filler) trong phẫu thuật thẩm mỹ.
Với kích thước Hyaluronic acid lớn nằm ở bề mặt, có khả năng cấp nước vượt trội, với khả năng giữ nước gấp 1000 lần so với khối lượng của nó, giúp dưỡng ẩm da vô cùng hiệu quả. Khi da có các biểu hiện khô, xơ, nhăn nheo, chảy xệ, xỉn màu… là lúc bạn nên sử dụng các sản phẩm serum ha để cấp ẩm kịp thời cho da.
Cách bổ sung axit hyaluronic bằng thực phẩm giúp chị em trẻ mãi tươi trẻ như gái 18:
Mộc nhĩ (nấm mèo)
Mộc nhĩ là thực phẩm quá quen thuộc trong bữa ăn của nhiều gia đình, nhưng nhiều chị em vẫn chưa biết rõ công dụng vời của nó đối với sắc đẹp của phụ nữ.
Mộc nhĩ rất giàu protein, vitamin E, có tác dụng làm trắng sáng da hiệu quả. Ngoài ra, nó chứa nhiều sắt, giúp bổ máu, giúp phụ nữ tràn đầy sức sống hơn.
Thành phần chính của mộc nhĩ là keratin và axit lecithin, những chất này có thể giúp làn da của phụ nữ đạt được hiệu quả giữ ẩm cao. Vì vậy, việc tiêu thụ mộc nhĩ thường xuyên có thể giúp làn da của phụ nữ trẻ trung, xinh đẹp hơn.
Mè đen
Mè đen giàu vitamin E, được xem là một dưỡng chất quan trọng trong việc trì hoãn sự lão hóa. Vitamin E có thể chống lại quá trình oxy hóa, ngăn chặn việc sản xuất các peroxit lipid trong cơ thể. Do đó, nó giúp duy trì tính toàn vẹn và chức năng bình thường của màng tế bào chứa nhiều axit béo không bão hòa hơn, đồng thời ngăn ngừa các thành phần khác trong cơ thể bị tổn thương bởi peroxit lipid.
Chất lecithin và axit linoleic dồi dào chứa trong mè đen không chỉ có tác dụng điều trị xơ vữa động mạch, bổ não, tăng cường trí nhớ mà còn ngăn ngừa tóc bạc sớm, làm đẹp, dưỡng ẩm da, duy trì và phục hồi sức sống tươi trẻ.
Mộc nhĩ trắng
Mộc nhĩ trắng có chức năng bổ tỳ vị, dạ dày, thông ruột, dưỡng ẩm cho phổi, nâng cao khả năng miễn dịch. Những thành phần trong mộc nhĩ trắng có tác dụng rất tốt cho làn da.
Bột sắn dây
Bột sắn dây rất giàu chất dinh dưỡng, đặc biệt tốt cho phụ nữ. Thành phần của sắn dây rất giàu isoflavone hoạt tính cao, chẳng hạn như puerarin, daidzein, có tác dụng thần kỳ trong việc điều chỉnh nội tiết. Ăn bột sắn dây thường xuyên sẽ giúp cho làn da phụ nữ trở nên mịn màng, mụn thâm biến mất, tái tạo làn da bị tổn thương.
Ngoài ra, bột sắn dây chứa nhiều loại axit amin và các nguyên tố vi lượng cần thiết cho cơ thể con người, rất giàu chất xơ nên có thể cải thiện tình trạng táo bón và loại bỏ độc tố. Không những vậy, nó giàu selen, rất hữu ích trong việc chống lại bệnh ung thư.
Mật ong
Mật ong là thực phẩm thiên nhiên bổ dưỡng và là một trong những loại thuốc bổ được sử dụng phổ biến. Theo phân tích, mật ong chứa nhiều loại axit hữu cơ và các nguyên tố vi lượng có lợi cho sức khỏe con người, có tác dụng dưỡng trắng da, dưỡng ẩm, giải độc, làm đẹp, giữ ẩm cho đường ruột.
Phụ nữ trước khi đi ngủ nên uống một cốc nước ấm có pha một ít mật ong để đảm bảo chất lượng giấc ngủ tốt hơn và ngăn ngừa nếp nhăn xuất hiện.
Phụ nữ muốn trì hoãn sự xuất hiện của lão hóa phải xây dựng thói quen sinh hoạt và ăn uống tốt trong cuộc sống hằng ngày. Đặc biệt, bạn cũng cần phải điều chỉnh cảm xúc, có thái độ sống tích cực, luôn lạc quan vui vẻ sẽ khiến khuôn mặt trông trẻ trung hơn nhiều.
Quả óc chó
Quả óc chó được coi là "quả trường sinh", "báu vật dưỡng sinh", được các nước phương Tây rất ưa chuộng. Dinh dưỡng trong quả óc chó rất cao, 100g óc chó chứa đến 15-20g protein. Ngoài ra, nó còn chứa nhiều axit béo tốt, canxi, sắt, các nguyên tố vi lượng và khoáng chất khác.
Phụ nữ nên ăn quả óc chó từ 2-3 lần một tuần, đặc biệt là khi bước vào tuổi trung niên hoặc mãn kinh.
